Heute bin ich dankbar für...
Dankbarkeit ist ein wundervoller Weg, um in Momenten der Trauer wieder einen Hauch von Leichtigkeit zu spüren. Gerade an Tagen, die schwer erscheinen, kann ein bewusster Blick auf das Positive helfen, den Fokus sanft zu verschieben – weg von dem, was fehlt, hin zu dem, was da ist.
Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit und überlege, wofür du in diesem Moment dankbar bist. Es dürfen die kleinen Dinge sein, die wir oft im Trubel des Alltags übersehen, oder die großen, die uns tragen und begleiten. Schreib alles auf, was dir einfällt – es gibt kein „richtig“ oder „falsch“.
Vielleicht bist du dankbar für:
Die warme Tasse Kaffee oder Tee am Morgen.
Den Sonnenschein, der durch die Wolken bricht, oder den beruhigenden Klang des Regens.
Ein freundliches Lächeln, das dir heute geschenkt wurde.
Ein Gespräch, das dich unerwartet bereichert hat.
Das köstliche Essen, das dir heute Freude bereitet hat.
Deinen Lieblingssong, der dir ein Gefühl von Leichtigkeit gibt.
Einen guten Film oder ein Buch, das dir eine Pause vom Alltag schenkt.
Die frische Luft bei einem Spaziergang oder die Farben der Natur um dich herum.
Wenn du magst, kannst du deine Gedanken auch auf dein Sternenkind richten Gibt es etwas, das es in deinem Leben verändert hat, für das du heute dankbar bist? Vielleicht hat es dir eine besondere Stärke geschenkt oder deine Sicht auf das Leben verändert.
Bewusstsein shiften
Dankbarkeit bedeutet nicht, dass der Schmerz verschwindet. Sie zeigt uns, dass auch inmitten der Dunkelheit ein Licht scheint – manchmal klein, aber immer da. Wenn du dich bewusst auf diese Lichtmomente einlässt, kannst du nach und nach eine Veränderung in deiner Wahrnehmung spüren: Der Blick auf deinen Tag wird heller, und du findest auch in schwierigen Momenten mehr Trost und Hoffnung.
Diese Übung ist ein Geschenk an dich selbst, um den Augenblick mit all seinen Facetten wahrzunehmen. Dankbarkeit erdet uns, lenkt die Gedanken und schenkt uns neue Energie.
Dankbarkeit für jeden Tag Wenn dir diese Übung gefällt, kaufe dir ein schönes Notizbuch und nimm dir einen festen Zeitpunkt am Tag, wahrscheinlich vor dem Einschlafen, und notiere dir immer mindestens 3 Dinge, für die du an diesem Tag Dankbarkeit verspürst. Du wirst merken, je länger du diese Übung machst, desto mehr Dinge fallen dir im Alltag auf, die sonst einfach verstreichen, weil wir sie nicht festhalten. Deine Anna
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Nachts breitete sich ein ganz besonderer Zauber über den Sternenkindern aus. Wenn es dunkel wurde, fingen ihre Haare nämlich an zu leuchten. Anfangs, als Minou noch neu am Regenbogen war, war sie abends immer so müde vom Spielen und umher fliegen, dass sie bereits eingeschlafen war, noch bevor das leuchtende Spektakel los ging.
(Auszug aus „Firlefanz am Regenbogen", Kapitel 6)
Manchmal fühlen sich die Tage schwer an – doch es gibt immer ein Licht, das wir entdecken können. „Firlefanz am Regenbogen“ ist wie eine Taschenlampe, die dir den Weg zeigt.
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