Beruhige deine Gedanken
Der Dezember ist da, und mit ihm beginnt die besondere Zeit des Advents. Für viele von uns, besonders für Sterneneltern, kann diese Zeit gemischte Gefühle hervorrufen. Die Lichter, die Vorfreude, die Traditionen – all das bringt Wärme, aber auch eine leise Sehnsucht mit sich. Vielleicht spürst du in diesen Momenten die Nähe zu deinem Sternenkind besonders stark. Oder vielleicht ist es auch die Leere, die sich manchmal zeigt.
Heute möchte ich dich zu einer kleinen Atemübung einladen – einer sanften Methode, um mit diesen Gefühlen umzugehen, sie zuzulassen und gleichzeitig wieder zu dir selbst zu finden.
Schließe deine Augen
Setz dich an einen ruhigen Ort, wo du dich wohlfühlst. Schließe die Augen, wenn du magst, und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Atme langsam durch die Nase ein – zähle dabei bis vier. Dann lass die Luft ebenso langsam durch den Mund wieder ausströmen – zähle bis sechs. Wiederhole diesen Rhythmus für etwa fünf Minuten. (4 - 6 - 4 - 6...)
Diese Übung ist nicht nur heute ein hilfreicher Begleiter, sondern auch generell eine wunderbare Methode, um deinen Atem und deine Gedanken zu beruhigen. Sie kann dir helfen, in stressigen Momenten oder in Zeiten emotionaler Überforderung wieder in deine Mitte zu finden. Dein Atem ist immer da – als stiller Anker, der dich in den Moment zurückholt und dir zeigt, dass du nicht allein bist.
Die Kraft der Gedanken
Vielleicht magst du dir vorstellen, dass mit jedem Einatmen ein Stück Ruhe und Kraft in dich hineinströmt, und mit jedem Ausatmen alles Schwere ein kleines bisschen leichter wird. Dein Atem verbindet dich mit dem Leben – und auch mit deinem Sternenkind, das in deinem Herzen immer bei dir ist. Setz dich währenddessen nicht unter Druck, lass Gedanken ziehen und versuche dich immer weiter auf deinen Atmen zu konzentrieren. Einatmen, ausatmen, einatmen ...
Nimm dir diesen Moment heute bewusst für dich.
Es ist dein Geschenk an dich selbst – eine kleine Oase der Ruhe inmitten der besonderen Adventszeit. Diese Übung kannst du auch ganz wunderbar überall machen, wo dich eine Unruhe überkommt. Augen zu, auf den Atem fokussieren und die Gedanken beruhigen.
Deine Anna
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Jetzt wich auch das allerletzte bisschen Zweifel aus dem Gesicht des frisch geborenen Sternenmädchens. Sie konnte es kaum erwarten mit Lui durch die Luft zu fliegen und all die anderen Sternenkinder kennen zu lernen. Mit Sicherheit gab es allerlei lustige Spiele zu spielen und verrückte Geschichten zu erzählen.
(Zitat aus „Firlefanz am Regenbogen", Kapitel 1)
Hoffnung ist wie ein Lichtstrahl, der uns auch durch die dunkelsten Zeiten führt. Wenn du gerade nach einem Weg suchst, der dir Kraft gibt, ist "Firlefanz am Regenbogen" wie ein liebevoller Begleiter, der dir Mut schenkt. 🌟 Entdecke das Buch „Firlefanz am Regenbogen“
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